標題 [新聞] 運動後1小時勿進食?醫師:觀念錯誤

 作者  cff9900ff
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 標題  [新聞] 運動後1小時勿進食?醫師:觀念錯誤
 時間 
Tue Apr 13 09:07:47 2010
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(中央社記者陳麗婷台北12日電)不少人以為運動流汗才有減肥效果,甚至以為運動後1
小時內進食會變胖;醫師今天表示,這些都是錯誤的觀念。其實運動後可以先吃點麵包等
高升糖指數食物,不要一下子吃太多。
 
美兆健康管理機構發表錯誤運動習慣調查,針對北區健檢會員進行簡單的問卷調查,回收
1010份。結果發現,有53%認為運動時一定要流很多汗才能達到減肥效果;42.5%認為運動
後1小時內進食會變胖;37%認為運動後肌肉酸痛代表肌肉拉傷。
 
美兆健康管理機構院長朱大維表示,流很多汗不代表減肥,就像時下流行包著保鮮膜減肥
,但這只是排掉水分,運動完一喝水,體重又回來了。一般來說,要達到減肥效果,每個
星期至少要運動3次,且每次超過20到30分鐘。
 
國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示,運動減肥主要關鍵是心跳及呼吸,過去有人提出「
333」的標準,即每周至少運動3次、每次30分鐘,運動後每分鐘心跳達
130下。
 
另外,不少瑜珈、運動老師會告訴學員,運動後1小時內不能進食。朱大維說,其實運動
後可以補充一些高升糖指數食物,例如米、麥、麵包等。簡文仁認為,運動後30分鐘內吃
東西要溫和,不能吃太多,或者可以多喝點水;運動1小時後吃東西比較沒有禁忌。
 
還有些人認為騎腳踏車、短跑腿會變粗,簡文仁建議可拉筋或做弓箭步,舒緩小腿肌肉。
990412
 
 

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From:
218.172.208.233
推 LAKERsBryant:看人吧 我都吃完早餐練球
也沒吐過啊                
04/13 09:08
→ plutopolly:運動完吃飯超好吃 
但是胖最快                        
04/13 09:08
→ WizZ:喝點運動飲料不錯
補充糖跟電解質                           
04/13 09:09

danielkaze:我運動完都狂吃…                                   
04/13 09:11
→ cobras0321:最好是運動完吃飯胖最快
那是你吃太多…              
04/13 09:13
推 lotus12350:運動完會狂吃
還是要控制一下才行                     
04/13 09:13
→ chungweitw:餓了就吃
不就得了..想那麼多.                        
04/13 09:14

jack0124:早餐吃完練球顆顆                                      
04/13 09:14
→ kimo9823:為什麼運動完吃會胖??
代謝不是正快的時候嗎             
04/13 09:19
推 lcu481131:這篇不就說運動完吃會變胖是錯誤觀念 2F還在那胖最快??   04/13
09:28

lovetyrano:因為會不經意的吃很多….                            
04/13 09:29

yr:吃太多不管什麼時候吃都胖好快                                
04/13 09:31

NEWAZEL:2樓錯誤觀念                                            
04/13 09:35
推 tngtng:
2樓錯誤觀念+1                                          
04/13 09:41
噓 neoma:這個醫生的建議是很不可思夷的,當要以脂肪酸當能量來源時    04/13
09:48
→ neoma:卻補充糖類當能量來源,又糖類一補充胰島素升高進一步抑制    04/13 09:50

maxisam:不經意吃很多是自己的問題啊 如果都吃定量 反而更不會胖    04/13 09:50

neoma:了脂肪酸的分解……不知道他的立論基礎是什麼????        04/13
09:50
噓 neoma:到底是這個醫生的身材比較好?還是建議不要吃的教練身材好?  04/13 10:04
推 maxisam:欸
樓上去看健身板 這個問題早就有討論過了 醫生是對的     04/13 10:07

neoma:幾米教練嗎?他只提出一種看法,但沒能解釋其他影響         
04/13 11:11
→ neoma:就算運動後肌肉吸收力大於脂肪,那也是增加肌肉比例不是減肥  04/13 11:12

Iam9527:肌肉增加 基礎代謝也增加 耗能更大
對減肥有助益           04/13
11:41
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